Corre meglio chi capisce perché corre

Correre in estate: i tessuti giusti per non soffrire il caldo

Temperature alte, umidità e sole diretto: l'abbigliamento estivo da running deve gestire tre nemici insieme. Come scegliere i tessuti e i colori giusti.

Abbigliamento tecnico da corsa: i tessuti che fanno differenza

Cotone, poliestere tecnico, merino: non tutti i tessuti si comportano allo stesso modo mentre corri. Cosa indossare per essere più comodi e correre meglio.

Acqua o bevanda sportiva: quando una vale più dell'altra

Acqua o isotonica? La risposta dipende dalla durata e dall'intensità. Quando le bevande sportive aggiungono valore reale e quando sono inutili e caloriche.

Come migliorare il tuo personal best: dalla teoria alla gara

Un personal best non si improvvisa: si pianifica mesi prima. Come costruire un ciclo allenamenti orientato al PB, gestire il tapering, e arrivare al via con la testa

Alimentazione anti-infiammatoria per il runner

Ogni corsa crea micro-infiammazione muscolare: l'alimentazione può modulare questa risposta e velocizzare il recupero. Gli alimenti che fanno la differenza.

Alimentazione durante la maratona: il piano gara completo

Gel, bevande isotoniche e cibo solido: il piano alimentare completo per i 42 km dal km 1 al traguardo. Cosa funziona e cosa non sperimentare mai.

Mangiare bene la settimana della gara: guida pratica

Il carb loading non è mangiare tanta pasta la sera prima: è una strategia su 3-4 giorni. Guida pratica su cosa mangiare, quando e cosa evitare nella settimana gara.

Correre con il diabete: gestire allenamento e alimentazione

Diabete di tipo 1 o 2 e running: come monitorare la glicemia, gestire i picchi durante gli allenamenti e costruire una routine sicura e informata.

Allergie primaverili e corsa: come gestire la stagione

Rinite, congiuntivite e asma allergica non devono fermare il runner a primavera. Le strategie pratiche per continuare ad allenarsi nella stagione più critica.

Analisi del passo: quando vale la pena farla davvero

L'analisi del passo è uno strumento potente ma spesso sopravvalutato. Quando vale davvero la pena farla e cosa aspettarsi da una seduta con un esperto.

L'ansia pre-gara: è normale, puoi trasformarla in energia

Il nervosismo il giorno prima e la mattina della gara è fisiologico. Come riconoscerlo, accettarlo e trasformarlo da nemico a alleato.

Appoggio del piede nella corsa: tallone o avampiede?

Tallone, mezza pianta o avampiede: qual è l'appoggio corretto? La risposta è più complessa di quello che senti dire, e dipende molto da te.