Corre meglio chi capisce perché corre

Tapering: l'arte di non fare niente (nel modo giusto)

Il tapering trasforma runner preparati in ipocondriaci con dolori misteriosi. Come ridurre il volume mantenendo gli stimoli e gestire la testa durante la taper week.

Ritmo gara: come non partire troppo forte (e pagarlo caro)

Partire troppo forte è l'errore più comune in gara. Come calcolare il ritmo target, resistere all'euforia del via, e perché il negative split cambia tutto.

Correre dopo i 40 anni: come gestire il caldo estivo senza stress

Correre dopo i 40 anni con il caldo richiede strategia. Scopri come gestire l'idratazione, il ritmo e il recupero per allenarti in estate senza stress.

Quante volte correre a settimana: la risposta onesta

Due o tre uscite a settimana? La risposta dipende da dove sei adesso, non da una tabella generica. Scopri il numero giusto per te con un criterio semplice.

Il piano 16 settimane per la maratona: struttura e fasi

Il piano di 16 settimane per la maratona: struttura a fasi, volume progressivo, settimane di scarico e tapering. Per chi ha già corso una mezza maratona.

Sali minerali in estate: perché integrarli e come farlo

In estate il sudore porta via sodio, potassio e magnesio: senza reintegrazione la performance crolla e i crampi arrivano. Come gestirli in modo pratico.

Correre con il caldo: come recuperare al meglio dopo l'uscita

Scopri come recuperare dopo una corsa estiva: reintegra i sali, scegli pasti freschi e rigenera i muscoli per tornare in forma senza stress. Leggi i consigli!

Borracce, cinture e sacche: come portare l'acqua di corsa

Dopo i 60 minuti l'idratazione diventa critica. Borraccia a mano, cintura o zaino idrico? Come scegliere in base alla distanza e all'allenamento.

Vesciche ai piedi: prevenzione e rimedi rapidi per runner

Le vesciche ai piedi possono rovinare una gara preparata in mesi. Come prevenirle con calze, scarpe e prodotti giusti e come trattarle se compaiono.

Allenamento saltato: come gestire i buchi nella tabella di corsa

Hai saltato un allenamento di corsa? Scopri come gestire i buchi nella tabella senza sensi di colpa e come tornare in pista senza rischiare infortuni.

Correre in estate: adattarsi al caldo senza rinunciare

Il caldo estivo cambia tutto nel running: ritmo, idratazione, abbigliamento e recupero. Come adattarsi per continuare ad allenarsi senza rischi.

Abbigliamento tecnico da corsa: i tessuti che fanno differenza

Cotone, poliestere tecnico, merino: non tutti i tessuti si comportano allo stesso modo mentre corri. Cosa indossare per essere più comodi e correre meglio.