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Dieta per chi inizia a correre: niente regole impossibili
Iniziare a correre non richiede una dieta rivoluzionaria. Piccoli aggiustamenti nell'alimentazione quotidiana che supportano la progressione senza ossessioni.
Dolore al ginocchio nella corsa: cause e cosa fare
Il dolore al ginocchio è la causa numero uno di stop forzato nel running. Come riconoscere le cause principali e cosa fare nelle prime 48 ore.
La fascite plantare: come si forma e come si risolve
Dolore al tallone al mattino, peggiore al primo passo: la fascite plantare è dolorosa e persistente. Come riconoscerla, trattarla e non ricadere.
Quanta acqua bere quando corri: idratazione pratica
Disidratazione e iponatriemia sono i due estremi da evitare. Quanta acqua bere prima, durante e dopo la corsa secondo le evidenze attuali. Senza dogmi.
I 5 infortuni più comuni nel running e come prevenirli
Ginocchio del corridore, fascite plantare, tendinite d'Achille: i cinque infortuni più frequenti nel running amatoriale e come prevenirli davvero.
Ho iniziato a correre a 40 anni: non era tardi, era il...
Non si inizia a correre a 40 anni malgrado l'età: si inizia grazie a quello che l'età porta. Una storia per chi pensa di aver perso il treno della corsa.
La prima volta che ho corso 5 km senza fermarmi
Il GPS diceva 5,03 km. Le gambe protestavano dal 3,5. Ma nessuno si è fermato. La prima volta che riesci a correre 5 km senza fermarti è davvero un prima e un dopo.
Cara me di un anno fa che non riuscivi a correre 1 km
L'articolo più umano del catalogo: una lettera aperta da runner a runner. Cosa diresti alla versione di te che stava per mollare all'inizio di tutto?
La maratona: il mito dei 42,195 km spiegato bene
Cosa succede davvero a corpo e mente nei 42 km, dal muro al 30° al momento del traguardo. Guida onesta per chi sogna la maratona ma non sa da dove partire.
Walk-run: il piano delle prime settimane per chi inizia
Le prime sei settimane con il metodo walk-run: i cicli cammino-corsa progressivi che portano dai 30 secondi di corsa ai 20 minuti continuativi.
Come ritrovare la motivazione per tornare a correre
Dopo uno stop lungo la motivazione è spesso la cosa che manca di più, prima ancora della forma fisica. Come recuperarla senza aspettarsi miracoli.
L'errore dell'overstriding: come riconoscerlo e correggerlo
L'overstriding, il passo del piede oltre il baricentro, è l'errore più comune e più costoso nel running. Come riconoscerlo e correggerlo subito.