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Il mio club podistico mi ha salvato la vita (sportiva)
Come trovare un club podistico locale, cosa aspettarsi dalla prima uscita di gruppo, e perché il running in compagnia è un'esperienza del tutto diversa da quella
La colazione del runner prima della gara: cosa mettere nel piatto
Il giorno della gara la colazione conta doppio: sbagliare può costare minuti. Cosa mangiare, quanto tempo prima e come replicarla esattamente in gara.
La tua prima 10K: piano, ritmo e aspettative realistiche
Guida completa per affrontare la prima 10K: quante settimane servono davvero, che ritmo tenere dal km 1, e come vivere la gara senza rimpianti.
Come iniziare a correre da zero: il piano 8 settimane
Il piano completo per iniziare a correre partendo da zero: otto settimane progressive con il metodo walk-run, obiettivo 30 minuti continuativi.
Come leggere un piano di allenamento senza impazzire
Km totali, sessioni tipo, passo target, RPE: i piani di allenamento usano sigle che non sempre sono chiare. La guida per decifrarne uno e adattarlo alla vita reale.
Come prepararsi ai 10 km: piano pratico per l'amatore
La 10 km è la distanza perfetta per l'amatore che vuole il primo obiettivo cronometrico serio. Un piano pratico per prepararsi in 10-12 settimane.
Come respirare mentre corri senza andare in affanno
Affanno già dopo 200 metri? Il problema quasi mai sono i polmoni. Scopri come respirare in modo corretto durante la corsa e smettila di andare in crisi.
Come scegliere le prime scarpe da running: la guida
Taglia, ammortizzazione, drop e tipo di appoggio: scegliere le prime scarpe da running è facile se sai cosa cercare. Guida pratica senza tecnicismi.
Come vestirsi per correre: la guida per ogni temperatura
5°C o 25°C: cosa indossare per una corsa di 30-60 minuti a qualsiasi temperatura. La guida pratica per non sbagliare mai l'abbigliamento prima di uscire.
Confrontarsi sui social da runner: come non impazzire
Strava, Instagram e i runner da 4 min/km che ti passano davanti: come usare i social nel running senza che diventino una fonte di frustrazione.
Correre a stomaco vuoto: funziona davvero? E per chi?
Il fasted running è di moda: brucia davvero più grassi? Ha senso per l'amatore? La risposta onesta che distingue la fisiologia reale dalla moda social.
Asfalto o sterrato: le differenze tecniche che contano
Asfalto o sterrato: cambia il modo in cui il corpo lavora, non solo quello in cui le scarpe si consumano. Le differenze tecniche che ogni runner dovrebbe conoscere.