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Correre di notte: paura, libertà e la città che non conosci
La città di notte appartiene ai runner. Come fare running notturno in sicurezza, cosa portare, e perché chi l'ha provato spesso non vuole più tornare alle uscite diurne.
Correre in discesa senza distruggere le ginocchia
Correre in discesa sembra facile ma è la principale causa di dolore ai quadricipiti e alle ginocchia. Ecco la tecnica per farlo senza pagarne il prezzo.
Gareggiare d'inverno: guida alla corsa nel freddo
Come prepararsi a una gara invernale, cosa indossare senza sbagliare strato, e perché il freddo nella corsa può trasformarsi in un alleato inaspettato per i tempi.
La corsa progressiva: come spingere il corpo ad adattarsi
La corsa progressiva parte lenta e finisce veloce: è il tipo di allenamento che abitua il corpo a spingere quando è già stanco. Come strutturarla e usarla.
Correre in pista: regole, etichetta e perché vale la pena provare
La pista atletica non è solo per i veloci. Come entrarci, le regole di corsia, l'etichetta non scritta, e come usarla per i lavori di velocità da runner stradale.
Tapis roulant o strada: le vere differenze per chi corre
Il tapis roulant non è uguale alla strada: differenze biomeccaniche reali influenzano tecnica, muscoli e abitudine al ritmo. Cosa cambia davvero?
Cosa mangiare prima di correre: la guida per tutti
Cosa mangiare prima di correre, quanto tempo prima e in che quantità: la guida pratica senza dogmi per runner di tutti i livelli e orari di uscita.
Come costruire l'abitudine di correre: i trucchi che tengono
Non basta la forza di volontà: le abitudini di corsa durevoli si costruiscono con sistemi e segnali precisi. Come farlo senza dipendere dalla motivazione.
Cross-training per runner: nuoto, bici e le alternative
Nuoto, bici, yoga e pilates: il cross-training aiuta i runner a migliorare senza sovraccaricare il sistema muscolo-scheletrico. Come e quando inserirlo.
Cuffie per correre: con filo o wireless? Cosa sapere prima
Musica o podcast durante la corsa? Le cuffie giuste fanno la differenza. Cosa cercare in un paio di auricolari da running e i modelli che non cadono mai.
Come passare da 5 km a 10 km senza farsi male
Hai già completato la tua prima 5 km e vuoi passare ai 10? Ecco i passi concreti per fare il salto senza infortuni e senza perdere la motivazione.
GPS, HRV e wearable: i dati che vale davvero la pena seguire
VO2max stimato, HRV, training load: i wearable moderni producono decine di metriche. Quali seguire e quali ignorare per non impazzire con i numeri.