Tapering: l'arte di non fare niente (nel modo giusto)
Il tapering trasforma runner preparati in ipocondriaci con dolori misteriosi. Come ridurre il volume mantenendo gli stimoli e gestire la testa durante la taper week.
Ritmo gara: come non partire troppo forte (e pagarlo caro)
Partire troppo forte è l'errore più comune in gara. Come calcolare il ritmo target, resistere all'euforia del via, e perché il negative split cambia tutto.
Mangiare bene la settimana della gara: guida pratica
Il carb loading non è mangiare tanta pasta la sera prima: è una strategia su 3-4 giorni. Guida pratica su cosa mangiare, quando e cosa evitare nella settimana gara.
La tua prima 10K: piano, ritmo e aspettative realistiche
Guida completa per affrontare la prima 10K: quante settimane servono davvero, che ritmo tenere dal km 1, e come vivere la gara senza rimpianti.
La maratona: il mito dei 42,195 km spiegato bene
Cosa succede davvero a corpo e mente nei 42 km, dal muro al 30° al momento del traguardo. Guida onesta per chi sogna la maratona ma non sa da dove partire.
Mezza maratona da zero: è davvero alla tua portata
21 km non sono per tutti, ma più persone di quanto si creda possono arrivarci con pazienza. Cosa serve davvero, tempi e piano per tagliare il traguardo.
Prima gara 5K: tutto quello che devi sapere
Dalla registrazione al ritiro del pettorale fino al traguardo: guida pratica per chi affronta la prima competizione senza farsi travolgere dall'ansia.