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Tapering: l'arte di non fare niente (nel modo giusto)
Il tapering trasforma runner preparati in ipocondriaci con dolori misteriosi. Come ridurre il volume mantenendo gli stimoli e gestire la testa durante la taper week.
Come correre in salita: tecnica e risparmio energetico
La salita in corsa spaventa molti runner ma nasconde un segreto: con la tecnica giusta si consuma meno energia di quanto credi. Ecco come.
Correre su erba e sentieri: adattare la tecnica al terreno
Erba, ghiaia e sentieri hanno una logica diversa dall'asfalto: la tecnica cambia, i muscoli usati cambiano, l'esperienza di corsa cambia del tutto.
Tendinite d'Achille nel runner: segnali e prevenzione
Rigidità mattutina al tallone, dolore durante il riscaldamento: la tendinite d'Achille si annuncia sempre prima di diventare seria. Come riconoscerla.
La tendinite rotulea nel runner: riconoscerla e gestirla
Dolore sotto la rotula che compare in discesa o sulle scale: la tendinite rotulea del runner ha cause specifiche e un protocollo di trattamento preciso.
I 7 tipi di allenamento nella corsa: guida pratica
Dal fondo lento ai lavori in pista, il running ha sette tipi di allenamento con scopi diversi. Una guida pratica per capire cosa fare, quando e perché.
Correre di notte con la torcia frontale: cosa sapere
Lumen, angolo di illuminazione, peso e autonomia: la torcia frontale giusta per correre di notte fa la differenza tra sicurezza e frustrazione.
Sono tornato a correre dopo 8 mesi ferma: quello che ho imparato
Otto mesi senza correre insegnano cose che centinaia di km non ti danno. Una storia vera di recupero da infortunio con lezioni pratiche e senza retorica.
Tornare ad allenarsi dopo uno stop: il protocollo graduale
Tornare a correre dopo uno stop di settimane o mesi non è come ricominciare da zero: è ricominciare da un posto peggiore. Il protocollo graduale che funziona.
Tornare a correre dopo un infortunio: fasi da rispettare
Tornare troppo presto è la causa principale di ricaduta. Il protocollo graduale per il ritorno alla corsa dopo un infortunio, fase per fase.
Trail running: la corsa che ti fa dimenticare il cronometro
Cos'è il trail running, cosa rende i sentieri diversi dall'asfalto, e perché tanti runner stradali dopo la prima uscita off-road non vogliono tornare indietro.
Il training journal: perché annotare gli allenamenti cambia tutto
Carta o app, poche righe o pagine: tenere un training journal trasforma gli allenamenti in un archivio da cui imparare. Come farlo senza che diventi un peso.