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La dieta mediterranea per il runner: un abbinamento naturale
Pasta, pesce, olio d'oliva, legumi e frutta: la dieta mediterranea copre quasi tutte le esigenze nutrizionali del runner senza calcoli complicati.
Dieta per chi inizia a correre: niente regole impossibili
Iniziare a correre non richiede una dieta rivoluzionaria. Piccoli aggiustamenti nell'alimentazione quotidiana che supportano la progressione senza ossessioni.
Discesa tecnica in trail: velocità senza perdere il controllo
In discesa tecnica su trail la velocità è una questione di fiducia prima che di tecnica. Ecco come costruire entrambe senza distruggere le ginocchia.
Perché corriamo: la risposta degli scienziati (e la nostra)
L'ipotesi della persistance hunting: gli esseri umani si sono evoluti come corridori di endurance. Come questa scoperta rilegge la fatica e cambia il modo di viverla.
Dolore al ginocchio nella corsa: cause e cosa fare
Il dolore al ginocchio è la causa numero uno di stop forzato nel running. Come riconoscere le cause principali e cosa fare nelle prime 48 ore.
Donare sangue e correre: cosa devi sapere
Quando si può tornare ad allenarsi dopo la donazione di sangue, perché servono tre settimane e non una sola, e come integrare lo stop nel piano senza perdere forma.
Dormire bene per correre meglio: il sonno è allenamento
Il sonno è il recovery tool più potente del runner: durante le ore di sonno avviene la maggior parte degli adattamenti. Come ottimizzarlo per correre meglio.
Il drop delle scarpe da running: cos'è e cosa cambia per te
Il drop è la differenza di altezza tra tallone e punta. Scopri perché conta, come scegliere il valore giusto e cosa cambia davvero sulla tua corsa.
Perché alternare due paia di scarpe migliora la corsa
Alternare due paia di scarpe riduce il rischio di infortuni e allunga la vita delle suole. Il razionale scientifico e come costruire la coppia giusta.
Economia di corsa: correre di più spendendo meno energia
L'economia di corsa misura quanta energia usi per correre a un certo ritmo. Migliorarla significa correre più veloci o più a lungo con lo stesso sforzo.
Perché la falcata corta ti fa correre meglio
Falcata lunga significa più velocità? Falso. Scopri perché fare passi più brevi ti fa correre meglio, più a lungo e con meno rischi di infortunio.
Il fartlek: l'allenamento che sembra un gioco (ma non lo è)
Il fartlek è l'allenamento più libero del running: accelerazioni e rallentamenti dettati dalla sensazione, non dall'orologio. Come funziona e perché è utile.