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Interval training per amatori: senza pista, senza paura
L'interval training non richiede una pista: funziona su qualsiasi percorso, a qualsiasi livello. Come strutturare le ripetute senza impazzire con i calcoli.
Perché ho smesso di chiedermi quando smettere di correre
Non esiste età in cui si deve smettere di correre. Esiste solo l'adattarsi: meno km, più recupero, stessa passione. Una riflessione sul running come pratica per tutta
La prima volta che ho corso 5 km senza fermarmi
Il GPS diceva 5,03 km. Le gambe protestavano dal 3,5. Ma nessuno si è fermato. La prima volta che riesci a correre 5 km senza fermarti è davvero un prima e un dopo.
I lavori di velocità: cosa sono e quando inserirli nel piano
I lavori di velocità non sono solo per agonisti: inseriti nel momento giusto, trasformano la progressione di qualsiasi runner. Cosa sono e come usarli.
Cara me di un anno fa che non riuscivi a correre 1 km
L'articolo più umano del catalogo: una lettera aperta da runner a runner. Cosa diresti alla versione di te che stava per mollare all'inizio di tutto?
Correre per una causa: la maratona come atto di solidarietà
Storie di runner che usano la corsa per raccogliere fondi, sensibilizzare su cause sociali, e dare un senso diverso ai km percorsi oltre il personal best.
La maratona: il mito dei 42,195 km spiegato bene
Cosa succede davvero a corpo e mente nei 42 km, dal muro al 30° al momento del traguardo. Guida onesta per chi sogna la maratona ma non sa da dove partire.
Le maratone italiane più belle: non solo Milano e Roma
Venezia, Roma, Firenze e le gemme locali: panoramica delle maratone italiane con più carattere, oltre la classifica, raccontate per atmosfera e logistica.
Massaggio sportivo per runner: frequenza e benefici reali
Il massaggio sportivo aiuta il recupero, riduce l'indolenzimento e previene gli infortuni. Ma con quale frequenza farlo e cosa aspettarsi davvero?
Correre al mattino o la sera: cosa funziona davvero per te
Correre al mattino o la sera: c'è davvero un'ora migliore? La risposta dipende dalla tua biologia, dalle tue abitudini e da quello che vuoi ottenere.
Walk-run: il piano delle prime settimane per chi inizia
Le prime sei settimane con il metodo walk-run: i cicli cammino-corsa progressivi che portano dai 30 secondi di corsa ai 20 minuti continuativi.
Mobilità per runner: gli esercizi che cambiano la corsa
La mobilità è la capacità di muoversi con controllo in tutto il range articolare: per il runner, è prevenzione e performance allo stesso tempo.