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Gli esercizi di rinforzo che migliorano la tecnica di corsa
La tecnica di corsa si migliora anche fuori dalla corsa: rinforzo muscolare mirato e drills specifici cambiano il passo in modo permanente.
Il riposo attivo non è un giorno perso: capire perché conta
Non correre il giorno di riposo non significa non fare niente. Il riposo attivo: cos'è, come praticarlo e perché è parte integrante del training.
Riprendere a correre dopo la gravidanza: guida sicura
Quando e come riprendere a correre dopo il parto: i tempi di recupero del pavimento pelvico, i segnali di ok e il piano di rientro progressivo.
Capire i ritmi di corsa: dal passo lento al ritmo gara
Dal passo lento al ritmo gara, ogni corsa ha uno scopo diverso. Una guida pratica per capire i ritmi di corsa e smettere di andare sempre alla stessa velocità.
Il ritmo gara: come trovarlo prima e come tenerlo in gara
Il ritmo gara è quello che distingue una corsa andata bene da una cominciata troppo forte. Come trovarlo nelle settimane prima e come tenerlo il giorno X.
Ritmo gara: come non partire troppo forte (e pagarlo caro)
Partire troppo forte è l'errore più comune in gara. Come calcolare il ritmo target, resistere all'euforia del via, e perché il negative split cambia tutto.
La routine pre-gara: il rito che ti porta in zona
La routine pre-gara non è scaramanzia: è un sistema neuropsicologico per portare la mente allo stato di attivazione ottimale. Come costruire la tua.
Ho perso 20 kg correndo: la storia vera (senza filtri)
Non una storia di trasformazione patinata: un racconto onesto su cosa funziona davvero, cosa non funziona, e cosa rimane nella vita quando il peso scende.
Correre con una protesi: la storia di chi ha rifiutato il limite
Luca ha perso la gamba sinistra in un incidente. Quattro anni dopo ha tagliato il traguardo della Maratona di Milano. Una storia che ridefinisce cosa significa correre.
Il runner vegetariano: proteine, ferro e vitamina B12
Running e alimentazione vegetariana o vegana: i nutrienti critici da monitorare, come ottenerli in quantità sufficiente e quando serve un supplemento.
Il runner e il cardiologo: quando fare la visita sportiva
Certificato medico, ECG a riposo, test da sforzo: le visite mediche per il runner amateur che si avvicina alle gare. Cosa fare e con quale frequenza.
Perché gareggiare fa bene alla testa (non solo alle gambe)
Ogni volta che tagli un traguardo, il tuo modo di percepirti cambia. Non è filosofia: è neuroscienza sull'autoefficacia, e vale anche se non sei veloce.