L'ansia pre-gara: è normale, puoi trasformarla in energia
Il nervosismo il giorno prima e la mattina della gara è fisiologico. Come riconoscerlo, accettarlo e trasformarlo da nemico a alleato.
Il carb loading prima della gara: come farlo davvero
Il carico di carboidrati nei giorni prima della gara è una strategia reale: molti corridori però la applicano male. Come funziona e come farlo correttamente.
Cosa mangiare la sera prima di una gara importante
La cena del giorno prima conta quanto la colazione del mattino. Cosa evitare, cosa preferire e come smettere di sperimentare il sabato sera prima della domenica.
La colazione del runner prima della gara: cosa mettere nel piatto
Il giorno della gara la colazione conta doppio: sbagliare può costare minuti. Cosa mangiare, quanto tempo prima e come replicarla esattamente in gara.
Ansia pre-gara: normale, ma si gestisce
Perché l'adrenalina prima della gara è una risorsa fisiologica, non un problema, e tre tecniche concrete per trasformarla in energia al momento del via.
La routine pre-gara: il rito che ti porta in zona
La routine pre-gara non è scaramanzia: è un sistema neuropsicologico per portare la mente allo stato di attivazione ottimale. Come costruire la tua.
Tapering: l'arte di non fare niente (nel modo giusto)
Il tapering trasforma runner preparati in ipocondriaci con dolori misteriosi. Come ridurre il volume mantenendo gli stimoli e gestire la testa durante la taper week.