Alimentazione durante la maratona: il piano gara completo
Gel, bevande isotoniche e cibo solido: il piano alimentare completo per i 42 km dal km 1 al traguardo. Cosa funziona e cosa non sperimentare mai.
Il carb loading prima della gara: come farlo davvero
Il carico di carboidrati nei giorni prima della gara è una strategia reale: molti corridori però la applicano male. Come funziona e come farlo correttamente.
Il lungo settimanale: come affrontare la corsa più importante
Il lungo è la corsa più importante della settimana per chi si prepara oltre i 10 km. Come affrontarlo bene: ritmo, alimentazione e gestione della fatica.
Il muro del maratoneta: cos'è e come si affronta davvero
Il muro al km 30-35 della maratona è reale e ha cause fisiologiche precise. Come prepararlo in allenamento e cosa fare quando lo incontri il giorno X.
La maratona: il mito dei 42,195 km spiegato bene
Cosa succede davvero a corpo e mente nei 42 km, dal muro al 30° al momento del traguardo. Guida onesta per chi sogna la maratona ma non sa da dove partire.
Le maratone italiane più belle: non solo Milano e Roma
Venezia, Roma, Firenze e le gemme locali: panoramica delle maratone italiane con più carattere, oltre la classifica, raccontate per atmosfera e logistica.
Il piano 16 settimane per la maratona: struttura e fasi
Il piano di 16 settimane per la maratona: struttura a fasi, volume progressivo, settimane di scarico e tapering. Per chi ha già corso una mezza maratona.
Le scarpe con carbon plate: a chi servono davvero
Le scarpe con piastra in carbonio promettono minuti in meno sulla maratona. Ma funzionano per tutti? A che passo valgono la spesa? Un'analisi onesta.