Nutrizione
Il carb loading prima della gara: come farlo davvero
Il carico di carboidrati nei giorni prima della gara è una strategia reale: molti corridori però la applicano male. Come funziona e come farlo correttamente.
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Nutrizione
La colazione del runner prima della gara: cosa mettere nel piatto
Il giorno della gara la colazione conta doppio: sbagliare può costare minuti. Cosa mangiare, quanto tempo prima e come replicarla esattamente in gara.
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Allenamento
Il ritmo gara: come trovarlo prima e come tenerlo in gara
Il ritmo gara è quello che distingue una corsa andata bene da una cominciata troppo forte. Come trovarlo nelle settimane prima e come tenerlo il giorno X.
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