Correre con il diabete: gestire allenamento e alimentazione
Diabete di tipo 1 o 2 e running: come monitorare la glicemia, gestire i picchi durante gli allenamenti e costruire una routine sicura e informata.
La corsa come terapia: i benefici mentali che sorprendono
Riduzione dell'ansia, miglioramento del sonno, umore più stabile: i benefici mentali della corsa sono documentati e fanno concorrenza a molti farmaci.
Correre in gravidanza: sicurezza e linee guida
Molte donne corrono in gravidanza fino al terzo trimestre: è sicuro? Le linee guida aggiornate delle società mediche e i segnali di stop da conoscere.
La dieta mediterranea per il runner: un abbinamento naturale
Pasta, pesce, olio d'oliva, legumi e frutta: la dieta mediterranea copre quasi tutte le esigenze nutrizionali del runner senza calcoli complicati.
Donare sangue e correre: cosa devi sapere
Quando si può tornare ad allenarsi dopo la donazione di sangue, perché servono tre settimane e non una sola, e come integrare lo stop nel piano senza perdere forma.
Dormire bene per correre meglio: il sonno è allenamento
Il sonno è il recovery tool più potente del runner: durante le ore di sonno avviene la maggior parte degli adattamenti. Come ottimizzarlo per correre meglio.
Quanta acqua bere quando corri: idratazione pratica
Disidratazione e iponatriemia sono i due estremi da evitare. Quanta acqua bere prima, durante e dopo la corsa secondo le evidenze attuali. Senza dogmi.
I 5 infortuni più comuni nel running e come prevenirli
Ginocchio del corridore, fascite plantare, tendinite d'Achille: i cinque infortuni più frequenti nel running amatoriale e come prevenirli davvero.
Gestire il peso con la corsa senza ossessionarsi
Correre non è una macchina per dimagrire, ma i runner in buona forma corporea corrono meglio. Come approcciare il peso in modo sano e senza ossessioni.
Ho perso 20 kg correndo: la storia vera (senza filtri)
Non una storia di trasformazione patinata: un racconto onesto su cosa funziona davvero, cosa non funziona, e cosa rimane nella vita quando il peso scende.
Il runner e il cardiologo: quando fare la visita sportiva
Certificato medico, ECG a riposo, test da sforzo: le visite mediche per il runner amateur che si avvicina alle gare. Cosa fare e con quale frequenza.