Come leggere un piano di allenamento senza impazzire
Km totali, sessioni tipo, passo target, RPE: i piani di allenamento usano sigle che non sempre sono chiare. La guida per decifrarne uno e adattarlo alla vita reale.
Come scegliere le prime scarpe da running: la guida
Taglia, ammortizzazione, drop e tipo di appoggio: scegliere le prime scarpe da running è facile se sai cosa cercare. Guida pratica senza tecnicismi.
Come vestirsi per correre: la guida per ogni temperatura
5°C o 25°C: cosa indossare per una corsa di 30-60 minuti a qualsiasi temperatura. La guida pratica per non sbagliare mai l'abbigliamento prima di uscire.
Capire i ritmi di corsa: dal passo lento al ritmo gara
Dal passo lento al ritmo gara, ogni corsa ha uno scopo diverso. Una guida pratica per capire i ritmi di corsa e smettere di andare sempre alla stessa velocità.
I 7 tipi di allenamento nella corsa: guida pratica
Dal fondo lento ai lavori in pista, il running ha sette tipi di allenamento con scopi diversi. Una guida pratica per capire cosa fare, quando e perché.