Gare
Ritmo gara: come non partire troppo forte (e pagarlo caro)
Partire troppo forte è l'errore più comune in gara. Come calcolare il ritmo target, resistere all'euforia del via, e perché il negative split cambia tutto.
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La tua prima 10K: piano, ritmo e aspettative realistiche
Guida completa per affrontare la prima 10K: quante settimane servono davvero, che ritmo tenere dal km 1, e come vivere la gara senza rimpianti.
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