Il ruolo dei glutei nella spinta: tecnica e rinforzo specifico
I glutei sono il motore della spinta nel running: eppure la maggior parte dei runner amatori li usa a metà. Come attivarli e rinforzarli per correre meglio.
I polpacci del runner: cura, stretching e rinforzo
Polpacci tirati, crampi notturni, dolore da contrazione: i problemi muscolari del polpaccio nel runner hanno soluzioni semplici e specifiche.
Il rinforzo muscolare che previene gli infortuni
Il corpo del runner non si allena solo correndo: 20 minuti di rinforzo specifico due volte a settimana cambiano il profilo di rischio infortuni in modo misurabile.
Gli esercizi di rinforzo che migliorano la tecnica di corsa
La tecnica di corsa si migliora anche fuori dalla corsa: rinforzo muscolare mirato e drills specifici cambiano il passo in modo permanente.