Nutrizione
Il pasto dopo la corsa: come aiutare il corpo a recuperare
I 30-60 minuti dopo la corsa sono la finestra d'oro per il recupero muscolare. Cosa mangiare, in quali proporzioni e perché conta davvero farlo subito.
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Le proteine per il runner: quante, quando e in quale forma
Le proteine riparano i muscoli dopo ogni corsa. Quante ne servono davvero al runner amatore e quando assumerle per massimizzare il recupero?
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Nutrizione
Il runner vegetariano: proteine, ferro e vitamina B12
Running e alimentazione vegetariana o vegana: i nutrienti critici da monitorare, come ottenerli in quantità sufficiente e quando serve un supplemento.
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