Quante volte correre a settimana: la risposta onesta
Due o tre uscite a settimana? La risposta dipende da dove sei adesso, non da una tabella generica. Scopri il numero giusto per te con un criterio semplice.
Come iniziare a correre da zero: il piano 8 settimane
Il piano completo per iniziare a correre partendo da zero: otto settimane progressive con il metodo walk-run, obiettivo 30 minuti continuativi.
Come respirare mentre corri senza andare in affanno
Affanno già dopo 200 metri? Il problema quasi mai sono i polmoni. Scopri come respirare in modo corretto durante la corsa e smettila di andare in crisi.
Come scegliere le prime scarpe da running: la guida
Taglia, ammortizzazione, drop e tipo di appoggio: scegliere le prime scarpe da running è facile se sai cosa cercare. Guida pratica senza tecnicismi.
Dieta per chi inizia a correre: niente regole impossibili
Iniziare a correre non richiede una dieta rivoluzionaria. Piccoli aggiustamenti nell'alimentazione quotidiana che supportano la progressione senza ossessioni.
Walk-run: il piano delle prime settimane per chi inizia
Le prime sei settimane con il metodo walk-run: i cicli cammino-corsa progressivi che portano dai 30 secondi di corsa ai 20 minuti continuativi.
L'errore dell'overstriding: come riconoscerlo e correggerlo
L'overstriding, il passo del piede oltre il baricentro, è l'errore più comune e più costoso nel running. Come riconoscerlo e correggerlo subito.
La postura giusta quando inizi a correre
Impara subito la postura corretta nella corsa: testa alta, spalle rilassate, braccia a 90°. Cinque punti pratici per chi inizia, spiegati senza tecnicismi.
Scarpe da running per principianti: gli errori da evitare
Comprare scarpe troppo piccole, troppo rigide o senza test in negozio: gli errori che quasi tutti i principianti fanno e come evitarli.
Smettere di trovare scuse e iniziare a correre: si fa così
Non ho tempo. Non sono portato. Inizierò lunedì. Le scuse sono sempre le stesse. Come riconoscerle, smontarle e fare davvero quel primo passo.
Il metodo walk-run: alternare cammino e corsa da zero
Alternare cammino e corsa non è un segno di debolezza: è il metodo che ha portato milioni di persone ai primi 5 km. Scopri come funziona e perché tiene.
Come respirare mentre corri senza andare in affanno
Affanno già dopo 200 metri? Il problema quasi mai sono i polmoni. Scopri come respirare correttamente e smettila di andare in crisi nei primi minuti.
Il metodo walk-run: come iniziare da zero
Alternare cammino e corsa non è un segno di debolezza: è il metodo usato dai professionisti per iniziare. Scopri come funziona in 8 settimane.