Nutrizione
Cosa mangiare dopo il lungo per recuperare davvero
Dopo 2 ore di corsa il corpo ha bisogno di ricostruire riserve e muscoli. Cosa mangiare nelle ore successive al lungo per tornare in forma in 24 ore.
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Nutrizione
Il pasto dopo la corsa: come aiutare il corpo a recuperare
I 30-60 minuti dopo la corsa sono la finestra d'oro per il recupero muscolare. Cosa mangiare, in quali proporzioni e perché conta davvero farlo subito.
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