Periodizzazione: costruire una stagione senza distruggersi
Costruire una stagione running senza bruciarsi richiede pianificazione. Cos'è la periodizzazione, come funziona e come applicarla anche senza un allenatore.
Come pianificare i pasti quando ti alleni spesso
Allenarsi 4-5 volte a settimana e mangiare bene senza impazzire: le strategie di meal prep e pianificazione che funzionano per il runner con poco tempo.
Recupero attivo: la corsa che ti prepara per la prossima
Il recupero attivo è una corsa che non sembra un allenamento ma è parte fondamentale della progressione. Cos'è, quando inserirlo e perché non saltarlo mai.
Il riposo attivo non è un giorno perso: capire perché conta
Non correre il giorno di riposo non significa non fare niente. Il riposo attivo: cos'è, come praticarlo e perché è parte integrante del training.
La settimana di scarico: quando fermarsi per andare avanti
La settimana di scarico è l'allenamento più difficile da rispettare: fare meno quando ci si sente bene. Perché serve, quando inserirla e come gestirla.