Credere nei tuoi miglioramenti: la mente che fa la differenza
L'autoefficacia, la convinzione di potercela fare, è uno dei predittori più forti della performance atletica. Come coltivarla nel running.
Caffeina e corsa: come usarla a tuo vantaggio
La caffeina è il supplemento ergogenico con più evidenze scientifiche nel running. Come e quando assumerla per migliorare la performance senza effetti collaterali.
Dormire bene per correre meglio: il sonno è allenamento
Il sonno è il recovery tool più potente del runner: durante le ore di sonno avviene la maggior parte degli adattamenti. Come ottimizzarlo per correre meglio.
Il flow in corsa: cos'è e come si raggiunge
Il flow è lo stato in cui la corsa sembra senza sforzo e il tempo vola. Non è fortuna: ci sono condizioni specifiche che lo rendono più probabile.
Gestire la fatica durante la corsa: mente e muscoli insieme
La fatica in corsa ha due componenti, muscolare e percettiva, e la seconda si gestisce. Come mantenere il ritmo quando la testa dice di fermarsi.
Le scarpe con carbon plate: a chi servono davvero
Le scarpe con piastra in carbonio promettono minuti in meno sulla maratona. Ma funzionano per tutti? A che passo valgono la spesa? Un'analisi onesta.
La sindrome da performance del runner amatore
Chronometer-watching, comparazioni su Strava, ansia da gap: la sindrome da performance colpisce molti runner amatori motivati. Come riconoscerla e uscirne.