Allenamento
Il lungo settimanale: come affrontare la corsa più importante
Il lungo è la corsa più importante della settimana per chi si prepara oltre i 10 km. Come affrontarlo bene: ritmo, alimentazione e gestione della fatica.
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Nutrizione
Cosa mangiare dopo il lungo per recuperare davvero
Dopo 2 ore di corsa il corpo ha bisogno di ricostruire riserve e muscoli. Cosa mangiare nelle ore successive al lungo per tornare in forma in 24 ore.
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