Acqua o bevanda sportiva: quando una vale più dell'altra
Acqua o isotonica? La risposta dipende dalla durata e dall'intensità. Quando le bevande sportive aggiungono valore reale e quando sono inutili e caloriche.
Correre in estate: adattarsi al caldo senza rinunciare
Il caldo estivo cambia tutto nel running: ritmo, idratazione, abbigliamento e recupero. Come adattarsi per continuare ad allenarsi senza rischi.
Quanta acqua bere quando corri: idratazione pratica
Disidratazione e iponatriemia sono i due estremi da evitare. Quanta acqua bere prima, durante e dopo la corsa secondo le evidenze attuali. Senza dogmi.
Borracce, cinture e sacche: come portare l'acqua di corsa
Dopo i 60 minuti l'idratazione diventa critica. Borraccia a mano, cintura o zaino idrico? Come scegliere in base alla distanza e all'allenamento.