Mentalità
Il muro del maratoneta: cos'è e come si affronta davvero
Il muro al km 30-35 della maratona è reale e ha cause fisiologiche precise. Come prepararlo in allenamento e cosa fare quando lo incontri il giorno X.
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Nutrizione
Cosa mangiare dopo il lungo per recuperare davvero
Dopo 2 ore di corsa il corpo ha bisogno di ricostruire riserve e muscoli. Cosa mangiare nelle ore successive al lungo per tornare in forma in 24 ore.
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