Nutrizione
Ferro per runner: quando serve davvero e come integrarlo
La carenza di ferro è tra le cause più comuni di stanchezza e calo di performance nei runner. Come riconoscerla, quando integrarla e come farlo correttamente.
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Nutrizione
Il runner vegetariano: proteine, ferro e vitamina B12
Running e alimentazione vegetariana o vegana: i nutrienti critici da monitorare, come ottenerli in quantità sufficiente e quando serve un supplemento.
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