Analisi del passo: quando vale la pena farla davvero
L'analisi del passo è uno strumento potente ma spesso sopravvalutato. Quando vale davvero la pena farla e cosa aspettarsi da una seduta con un esperto.
Appoggio del piede nella corsa: tallone o avampiede?
Tallone, mezza pianta o avampiede: qual è l'appoggio corretto? La risposta è più complessa di quello che senti dire, e dipende molto da te.
La regola dei 180 passi: mito o verità scientifica?
La regola dei 180 passi al minuto viene citata ovunque: è davvero universale? Un'analisi seria di cosa dice la scienza e cosa conta davvero per te.
Correre in discesa senza distruggere le ginocchia
Correre in discesa sembra facile ma è la principale causa di dolore ai quadricipiti e alle ginocchia. Ecco la tecnica per farlo senza pagarne il prezzo.
Tapis roulant o strada: le vere differenze per chi corre
Il tapis roulant non è uguale alla strada: differenze biomeccaniche reali influenzano tecnica, muscoli e abitudine al ritmo. Cosa cambia davvero?
Il drop delle scarpe da running: cos'è e cosa cambia per te
Il drop è la differenza di altezza tra tallone e punta. Scopri perché conta, come scegliere il valore giusto e cosa cambia davvero sulla tua corsa.
Perché alternare due paia di scarpe migliora la corsa
Alternare due paia di scarpe riduce il rischio di infortuni e allunga la vita delle suole. Il razionale scientifico e come costruire la coppia giusta.
Economia di corsa: correre di più spendendo meno energia
L'economia di corsa misura quanta energia usi per correre a un certo ritmo. Migliorarla significa correre più veloci o più a lungo con lo stesso sforzo.
I plantari per i runner: quando servono e quando no
Plantari ortopedici, su misura o da banco: il mondo dei plantari nel running è pieno di promesse. Quando ha senso investirci e quando è puro marketing.
Scarpe minimaliste o maximaliste: quale fa per te?
Zero drop e suola sottile contro massima ammortizzazione: il dibattito minimaliste vs maximaliste analizzato senza ideologie, solo fatti e scienza.
Scarpe da running per il piede piatto: come sceglierle
Il piede piatto non è un impedimento alla corsa: serve solo la scarpa con il supporto giusto. Come riconoscere il tuo tipo di appoggio e cosa cercare.
Video-analisi della corsa: cosa si vede e cosa rivela
Riprendersi mentre si corre è il modo più semplice per vedere quello che non si sente. Cosa rivela una video-analisi e come farla anche da soli a costo zero.