Correre dopo i 40 anni: cosa cambia e come adattarsi
Dopo i 40 il corpo cambia: recupero più lento, maggior rischio di tendinopatie, meno elasticità. Come adattare il training per continuare a migliorare.
Correre in estate: adattarsi al caldo senza rinunciare
Il caldo estivo cambia tutto nel running: ritmo, idratazione, abbigliamento e recupero. Come adattarsi per continuare ad allenarsi senza rischi.
La corsa progressiva: come spingere il corpo ad adattarsi
La corsa progressiva parte lenta e finisce veloce: è il tipo di allenamento che abitua il corpo a spingere quando è già stanco. Come strutturarla e usarla.
Il riposo attivo non è un giorno perso: capire perché conta
Non correre il giorno di riposo non significa non fare niente. Il riposo attivo: cos'è, come praticarlo e perché è parte integrante del training.